ダンベルは、筋肉を活性化させて、新陳代謝を良くする運動が出来ますkao-a01.gif

 

ダンベル運動の効果としましては...

 

●太らない体へ改善。

●基礎代謝を高める

 

って感じで、毎日15分の体操を続け、バランスのよい食事をとっていれば
序々に体に変化がおこりますよte02.gif

 

しかし、無理して筋トレをしていると、筋繊維に損傷が起き、修復するのに48時間以上
かかるといわれるので、毎日行わないほうが良いそうです。

 

脚の不自由な人には、腰を掛けて行うダンベル体操があります。
無理をしすぎないように、お願いしますねheart05.gif

 

このダンベルはアジャスターが出来、シャフト部を入れて
2kg~5kgまで、調整可能です。

 

トレーニングの基本はダンベルです

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